명절에 디지털 디톡스를 즐기는 방법

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명절에 디지털 디톡스를 즐기는 방법

 

우리 중 많은 사람들이 유행병 기간 동안 디지털 과부하로 고통받고 있으며, 우리의 “디지털 웰빙”을 돌보는 것이 일반적인 주제가 되었다는 것은 놀라운 일이 아니다.

소셜 미디어, 온라인 쇼핑, 예약, 그리고 심지어 청구서 지불과 같은 필요한 잡일조차도 기술이 우리 삶의 모든 측면을 지배해왔다는 것을 의미했다.

 

홈스쿨링을 하든, 집에서 일하든, 우리의 휴대전화는 결코 우리 편에서 멀리 떨어진 적이 없었다.

우리는 심지어 그들이 지역에 살든 수천 마일 떨어진 곳에 살든, 친구들과 연락을 유지하기 위해 비디오 통신 기술도 채택했다.

솔직히 말해서, 우리가 어떻게 그것을 잘라내기로 결정할 수 있는지 상상하는 것은 매우 어려울 수 있다.

그리고 항상 이용할 수 있어야 한다는 지속적인 압박과 즉시 회신해야 한다는 압박감이 압도적일 수 있다.

 

하지만 크리스마스가 다가옴에 따라, 여러분은 일을 쉬고 어쩌면 휴가를 갈 계획인지도 모른다.

그렇다면, 기회를 이용하여 기술로부터 벗어나 디지털 디톡스를 시도해보는 것은 어떨까?

우리의 새로운 작업에서 우리는 휴일에 기술 사용을 줄이기 위한 다양한 방법을 조사했다.

이것이 우리가 발견한 것이다.

 

자물쇠로 잠가라

경험을 최대한 활용하는 가장 효율적인 방법은 전화기, 노트북 및 태블릿을 잠그는 것이다.

물론 “방해하지 않음” 모드를 켜거나 일부 앱에서 알림을 선택적으로 끌 수 있는 옵션이 있다.

하지만 특정 앱 그룹에 대한 알림을 끄는 것은 꽤 어려운 작업이며, 휴대폰이 주머니에 남아 있는 상태에서 페이스북이나 인스타그램을 확인하거나 이메일에 회신하거나 사진을 업로드할 수 있는 구실이 항상 존재한다.

이 접근법은 여전히 휴대폰을 스크롤할 수 있고, 근육기억은 자신도 모르는 사이에 앱을 열 수 있다는 것을 의미한다.

 

당신은 당신의 전화 사용 시간을 제한하는 것을 고려해 볼 수 있다.

예를 들어, 아침에 한 시간, 저녁에 한 시간.

하지만 우리의 연구는 곧 당신이 그것을 깨닫지 못하고 더 오래 쓸 것이고 온라인에 접속할 수 있는 더 많은 변명을 찾을 것이라는 것을 발견했다.

그래서, 가장 좋은 해결책은 차가운 칠면조에 가서 전화기를 박스에 잠그거나 어딘가에 숨기는 것이다.

이렇게 하면 알림을 끄거나 전화 시간을 제한하는 문제가 제거된다.

 

처음에는 조금 압도적일지도 모른다.

하지만 잠시 후에 여러분은 혜택을 느끼기 시작할 것이고, 바라건대 더 해방되고, 더 자유로워지고, 무게가 풀린 것처럼 느껴질 것이다.

여러분은 심지어 더 오랫동안 단절된 채로 있고 싶다는 것을 발견할지도 모른다.

 

 

계획을 세우는 것을 잊지 마라.

시골에서 긴장을 풀지 않는 것은 매우 어렵다.

그곳에서, 당신은 도시의 거리를 항해하는 것과 압도적인 디지털화된 도시의 인프라 (예: 레스토랑, 영화관 티켓, 대중 교통을 예약하는 앱)에 대해 걱정할 필요가 없다.

그래서 만약 당신이 벗어날 수 있다면, 그것은 디톡스를 훨씬 더 자연스럽게 느끼게 할 것이다.

 

하지만 사전 계획은 필수적이다.

부재중 메시지를 켜고 동료, 고객 및 상사에게 부재중임을 알리십시오.

사랑하는 사람들과 친구들에게 알려서 그들이 당신에게 연락하려고 하는 것에 대해 스트레스를 받지 않도록 하라.

 

또한 예약 확인서, 기차, 비행기 및 기타 여행 티켓을 인쇄해야 하며, 디지털 장치를 두고 갈 수 있도록 종이 지도를 구하십시오.

준비가 너무 소란스러우면 감각 과부하 없이 1~2주 계획과 조정을 도와주는 디지털 디톡스 홀리데이 프로바이더와 함께 자신의 경험을 예약할 수 있다.

 

긍정적인 면을 찾아라

기술이 우리 삶에서 “디폴트”로 여겨지기 때문에, 여러분은 우리가 하루 24시간, 일주일 7일 동안 연결되어 있는 세계에서 차가운 칠면조를 분리하는 데 어려움을 겪을지도 모른다.

처음에, 단절은 스트레스, 불안 또는 좌절과 같은 상당한 감정적 도전들을 토할 수 있다.

 

우리는 그 경험들을 처벌보다는 보상으로써 당신의 마음의 투쟁을 긍정적으로 재구축하도록 노력할 것을 제안한다.

예를 들어, 디지털 앱이나 웹사이트를 사용하여 높은 등급의 레스토랑을 탐색하고 찾을 수 없다는 것은 좌절감을 줄 수 있지만, 또한 종이 지도와 심지어 나침반을 사용하는 데 있어서 알려지지 않은 것을 탐구하거나, 예상치 못한 만남을 경험하거나, 새로운 기술을 습득할 수 있는 기회를 갖는 것으로부터 흥분감을 조성할 수 있다.

 

당신은 숨겨진 보석이나 지역 주민들과 대화할 수 있는 더 많은 기회를 찾을 수 있을 것이다.

 

그렇다, 소셜 미디어에서 즉시 경험을 공유할 수는 없겠지만, 좋아하는 것을 확인하고 글에 답하는 것보다 동료들과 더 좋은 시간을 가질 수 있을 것이다.

디지털 디톡스 경험은 오랫동안 잊고 있던 향수를 불러일으키는 어린 시절의 추억들과 다시 연결될 기회를 열어주고, 아마도 오랫동안 생각하지 못했던 옛 시절을 다시 만날 수 있게 해준다.

때때로 오래된 곡을 흥얼거리거나 단순히 어린 시절의 게임을 하는 것만으로도 당신을 다시 데려오기에 충분할 수 있다.

 

반성

 

디지털 디톡스 경험을 되새기는 것이 가장 중요한 팁이다.

모든 사람들은 기술과 그들만의 독특한 관계를 가지고 있고, 당신은 그것과 더 건강한 관계를 이루기 위한 최선의 방법을 찾음으로써 큰 이익을 얻을 수 있을 것이다.

디지털 디톡스가 어떻게 여러분의 기분을 만들어주고, 바쁜 연결된 세계로 돌아간 후 무엇을 하고 싶은지 되돌아보는 기회로 삼아 디지털 과부하가 다시 설정되지 않도록 하십시오.